[...] temacie każdą mete, która najlepsza, przykładowe cykle w zależności ile tab,kiedy clomid,ceny,zdjęcia orginalne jak i te lipne aby nie było pytan typu "czy jest to orginał" jakie witaminy do cyklu,odżywki,osłonki myśle ze jak bedzie wszystko opisane w jednym temacie to nie bedzie zasmiecania tego działu i bedzie można poczytać coś ciekawszego [...]
[...] nie zwazając na jakość i ilośc tłuszczy, itp. Pytając kolegów co najlepiej jeśc na mase usłyszałem: wpierd**** ile się da. hehe jak dla mnie to nie jest za dobry pomysł. Ale jakie są argumenty przeciwko temu? Napewno szzybko się przybierze na masę.. A potem jest z czego rzeźbić. Stosuje dietę na mase jaką sobie rozpisałem wzorując się postami na [...]
Witam mam na imie Kuba. Rocznik 1999 waga: 64kg wzrost 1,84 w porywach do 1,85 :O Od razu może przejde do sedna mojego pytania, prośby. Chciałbym żebyście doradzili mi czy lepiej żebym zaczął stosować diete na mase czy może na rzeźbe, jeśli tak to jaką? I czy byłaby możliwość żebyście mi ową zrobili tak zwane "menu". Czy chcecie może zdjęcie jak [...]
Witam.Chcialbym sie dowiedziec jakie srodki dopingowe sa nie zabronione i mozna by bylo sie nimi wspomoc mimo zblizajacej sie kontroli.? Badz bedące krodko wykrywalne w organizmie? dzieki z gory!
[...] szame, patrze do lodówki, jajka są ok, ale ****mać majonezu nie ma, no to mysle sobie ze lipa jest, ze musze cos innego wszamać. No to zrobiłem sobie parówki z roztopionym serem, jak myślicie dużo ma białka i innych substancji który powinny się znaleźć w daniach potreningowych? zreszta co wy jecie po treningu? No to narka, jakie refleksje?
zakładam, że zaglądają tutaj adepci z porządnych sekcji sportów/sztuk walki, więc miałbym małą prośbę. chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, [...]
Witam Na BodyFactory w jedyn z tematów Knife'a znalazłem wyżej pokazany trenig i w zwiazku z nim kilka pytań do Was. 1. "Wyciskanie 3-bojowe" czyli jakie konkretnie? 2. Ile proponujecie powtórzeń w każdym z tych cwiczeń? 2. Jaki progres ciężaru w kolejnych seriach? Zmieniony przez - bombel_tbg w dniu 2010-01-20 00:56:23
[...] wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni [...]
[...] bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż nie wiem jak ułożyć sobie trening. I tu moja prośba o pomoc. Otóż nie wiem jak zacząć czy intensywnie, jakie przerwy na regeneracje i czy wgl oraz od jakich ćwiczeń zacząć z iloma seriami, powtórzeniami oraz jaki ciężar.
siema mam pytanie zamierzam sobie kupic X-pupm wczesniej bralem massakre i w sumie byla dobra ale chce sprobowac czegos nowego i mam pytanie czy ktos juz moze bral ten X-pump i moze mi cos o nim powiedziec jakie mial dzialanie .
[...] tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ). - Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin, - co jeśc w tym czasie i jak powinna wyglądac dieta na 3-4 dni przed ważeniem - jakie są sposoby na przeczyszenie jelit ( najlepiej naturalne ) - co jemy po ważeniu
[...] ciągle chodzę i stoję wiec nogi bolą po całym dniu), 3 razy w tygodniu trenuje siłowo (zawsze w te same dni nie ważne po ilu godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Podchodziłem do biegania, ale czuje za bardzo obciążone nogi żeby biegać np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suchej masy mięśniowej. Ćwiczę około 3/4 miesięcy z dietą ( jeżeli mozna to nazwać dietą ) jest to tylko zdrowe odzywianie czyli 0 słodyczy, 0 białego pieczywa, masła, napojów słodkich itp itd. Chciałbym abyście napisali mi wszystkie składniki jakie mogę jeść a jakich zdecydowanie unikać, a dietę ułożę już w następnym dziale. Pozdrawiam :)
[...] staly ciezar jaka proponujecie liczbe serii ? bica cwicze z plecami doodam ze moj staz to rok na triceps ( robiony z klata) robilem tak: - francuz lezac ze sztanga 4x12 - staly ciezar -francuz jednoracz 4x15/12/10/10 progresja i mam prosbe jakie teraz cwiczenia najlepiej dac na trica bo nie mam pomyslu Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] plaskiej 10/10/10 Chcę zmienić jedno z ćwiczeń na wyciskanie wąsko(płasko czy skos??), ponieważ mam okropny zastój w sile i mam nadzieje, że to ćwiczenie mi pomoże. Ale nie wiem jakie wyrzucić?? Poza tym czy zrobienie regresu zamiast progresu w wyciskaniu płasko nie będzie wielkim złem?? Moj plan 3x tyg split na mase. Pozdr dzieki za odpowiedzi.
szukam sekcji kick boxingu w Wodzisławiu lub Jastrzębiu interesuje mnie częstotliwość treningi godziny i cena oraz najważniejsze pytanie czy takowa sekcja istnieje w tym regionie jeśli nie to jakie są inne sekcje prócz street boxingu który mnie jakoś nie przekonuje
Witam! Chodze na siłownie juz z 1,5roku 3x w tygodniu łacząc 2 partie na jednym treningu. Cwicze całe ciało nie tak jak niektórzy - poł I chciałbym sie zapytać czy odczuje róznice jezeli zaczałbym cwiczyc 5 razy w tygodniu po 1 partie? Mogłbym się poświecic i smigac te 5razy w tygodniu . Czy to ma sens? Jakie sa pozytywy - czy odczuje roznice na [...]
Witam.Pisze prace licencjacką na temat budowaniu masy mięśniowej w kulturystyce, głównie nacisk kładziony jest na ćwiczenia na to w jaki sposób mięśnie rosną oraz jakie czynniki wpływaja korzystnie na ich rozwój. Szukam dobrej ksiązki która najlepiej mogłbym kupić przez internet , dodam ze musi byc to książka z założeniami metodycznymi dla [...]
